MERXE GUARDEÑO

Entrenadora personal especializada en mujer, fisiología femenina, nutrición y salud hormonal. 

El entrenamiento forma parte de mi vida desde los 10 años y, desde 2013, también de mi profesión.

Siempre he entendido que este trabajo no se aprende solo con la experiencia. Hay que estudiar, comprender, seguir aprendiendo y nunca dejar de hacerlo.

Por eso, mi formación no es un apartado más de mi currículum. Es la brújula que guía mis decisiones y una de las bases que diferencia mi manera de trabajar.

No estudio para acumular títulos, sino para saber por qué hago cada cosa, cuándo aplicarla, cuándo no y cómo adaptarla a la mujer que tengo delante.

El conocimiento me aporta criterio; la experiencia me enseña a observar, individualizar y adaptar. De esa unión nace mi forma de entender el entrenamiento: una combinación de ciencia y arte.

Porque desarrollar un físico no consiste en aplicar una fórmula ni en intentar encajar todos los cuerpos en el mismo molde. Un programa no solo tiene que estar bien hecho sobre el papel: tiene que funcionar para la mujer que lo va a llevar a cabo, teniendo en cuenta su fisiología, su punto de partida, sus objetivos y su vida.

Soy creativa, crítica, exigente y perfeccionista. Cuestiono, reviso y sigo aprendiendo porque considero que cada mujer que confía en mí merece que su proceso esté pensado y cuidado hasta el último detalle.

Mi objetivo es ayudarte a sacar el máximo partido a tu cuerpo, conseguir resultados reales y desarrollar el mejor físico que puedes expresar, sin dejar de cuidarte por el camino.

Porque la belleza no se fabrica. Se desarrolla.

FORMACIÓN:

• Monitora de fisicoculturismo y fitness.
• Profesora y entrenadora Nacional de Culturismo.
• Profesora y entrenadora Nacional de Fitness.
• Preparadora de competición de culturismo y Fitness.
• Personal trainer.
• Dietética y nutrición avanzada del deportista y culturista.
• Nutrigenómica para profesionales de la nutrición y nutrigenómica aplicada al deporte.
• Curso de genética básica para fitness
• Curso universitario de coach nutricional.
• Máster en psicología y coaching deportivo.
• Curso de coaching y mindfulness.
• PNL, desprogramación biológica y gestión emocional.
• Curso de coaching de vida, coherencia emocional y bienestar.
• Curso de Nutrición deportiva, ciencia del entrenamiento y rehabilitación de lesiones ICNS.
• Curso oficial de entrenador personal certificado NSCA-CPT
• Curso de biología molecular aplicada al ejercicio físico de Exercise Physiology & Training
• Curso de especialización en obesidad ICNS.
• Posgrado de Experto universitario en entrenamiento personalizado certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
• Curso de movilización miofascial, entrenamiento y trastornos músculo esqueléticos IICEFS.
• Curso intensivo de programación de hipertrofia muscular Physical Training and Sport.
• Curso de Microbiota intestinal y ejercicio, de Exercise Physiology & Training.
• Curso de Nutrición clínica avanzada nivel 1 y 2 ICNS.
• Entrenadora personal certificada de Bayesian Bodybuilding.
• Curso de fisiología del ejercicio. ASEP.
• Curso vegetarianos, veganos y rendimiento deportivo. Exercise Physiology & Training.
• Certificado en método de entrenamiento inteligente.
• Curso de entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad: de la fisiología a la práctica. De Exercise Physiology & Training.
• Posgrado de Experto universitario en prescripción de ejercicio físico en patologías certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
• Posgrado de Experto universitario en prevención y readaptación física-deportiva certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
• Curso de actualización sobre Antidopaje. Instituto deporte y vida.
• CoachTrue certificado por la WADA.
• Especialista en mujer, ciclo menstrual, entrenamiento y salud por OMS.
• Especialista en entrenamiento de la mujer por Instituto deporte y vida.
• Curso de dieta cetogénica por OMS.
• Curso de ayuno intermitente por OMS.
• Especialista internacional en entrenamiento personal por Instituto deporte y vida.
• Especialista en enseñanza y corrección de ejercicios por IICEFS.
• Curso de actualización en mujer y ejercicio físico.
• Curso de actividad física en embarazo y postparto.
• Curso de Ejercicio terapéutico en enfermedades endocrinas y metabólicas por Fisiología clínica del Ejercicio.
• Curso Entrenamiento y Suplementación para la Menopausia.
• Curso en Fisiología del Tejido Adiposo, Sistema Muscular, Hueso y del Sistema Inmune.
• Curso de Psicología la Alimentación en el trabajo con Personas con Obesidad y TCA.
• Especialista en embarazo y ejercicio físico por fisiología del ejercicio.
• Posgrado en nutrición aplicada a deportes específicos.
• Especialista en entrenamiento del paciente oncológico.
• Curso de nutrición en embarazo y lactancia.
• Curso especialista en hipertrofia y aumento de masa muscular por Fisiología del ejercicio.
• Diplomado en nutrición del deporte femenino.
• Curso de nutrición en edad pediátrica.
• Curso de Especialista en entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes.
• Experto en nutrición y salud hormonal femenina.
• Experto en analíticas aplicadas a la nutrición en el deporte.
• Experto en planificación nutricional de la mujer deportista.
• Curso de puesta a punto en culturismo natural.
• Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• Formación continua permanentemente con numerosos cursos y simposios con profesionales más influyentes del sector. Entre estos cuento con: lesiones deportivas, vendaje neuromuscular, spinning, electroestimulación, optimización para la hipertrofia y su aplicación al entrenamiento de fuerza, master powerexplosive, ejercicio y nutrición en la mujer en sus diferentes etapas, entrenamiento de fuerza pediátrico, antropometría y composición corporal, timing nutricional, anatomía de planos fasciales y su relación con el movimiento, actualización de estrategias nutricionales para la pérdida de grasa corporal y para la mejora de la composición muscular, etto excéntrico y su aplicación en el etto deportivo, HIIT 1.0 y 2.0, optimización de entornos hormonales para la ganancia de masa muscular, mecanismos de hipertrofia durante el entrenamiento de resistencia: ROS, fuerzas hemodinámicas y endotelio, influencia del deporte en la sexualidad, Primer Simposio Internacional de Hipertrofia, entrenamiento oclusivo e hipertrofia muscular, ciclo menstrual y rendimiento, estrés oxidativo y radicales libres, ritmos circadianos y su implicación sobre el entrenamiento y rendimiento deportivo, el entrenamiento de fuerza en condiciones de hipoxia sobre la hipertrofia y la potencia muscular, el músculo como eje de salud cardiometabólica, SGA y Fenómeno de «Supercompensación»: ¿Se han Desarrollado las Bases del Entrenamiento Sobre un Error de Interpretación?, Mujer: Hormonas, Nutrición y Entrenamiento, tapering, fisiología del entrenamiento en ayunas, neurociencias y motricidad humana, nutrición aplicada a las enfermedades tiroideas, impacto del ejercicio extremo sobre el sistema cardiovascular, mejora de la calidad del sueño en deportistas, entrenamiento guiado por la variabilidad de la frecuencia cardíaca, actualización sobre hipertrofia muscular: de la fisiología a la práctica, entrenamiento de fuerza en circuito: efectos sobre el fitness cardiorrespiratorio, producción de fuerza por unidad de tiempo: evaluación y relación con el rendimiento deportivo, FatMax: Aplicaciones prácticas en el rendimiento deportivo y en la salud, entrenamiento de glúteos, entrenamiento funcional de alta intensidad HIFT, caminar no es suficiente: alta intensidad y salud, densidad mineral ósea: implicaciones sobre salud y rendimiento, biomarcadores asociados al rendimiento deportivo, modelos de periodización del entrenamiento de fuerza, cluster training, rol del ejercicio físico en el tratamiento de la celulitis, entrenamiento de fuerza en ciclismo, suplementos nutricionales y ayudas ergogénicas en el entrenamiento de pacientes con patología crónica… más de 500h extras de formación extra debidamente acreditadas.
• Fiel asistente de conferencias del aula olímpica y del colegio de médicos de Córdoba.
• Formación complementaria: Doble licenciatura de Economía y Administración de Empresas.