Berberina
Berberina HCl: beneficios hormonales, metabólicos y terapéuticos en mujeres, deporte y lipedema La berberina HCl (clorhidrato de berberina) es un…
leucina
Si hablamos de suplementos eficaces para la mejora de la masa muscular y la preservación del rendimiento en condiciones adversas,…
Extracto de Cereza de Montmorency
Dentro del arsenal de suplementos con beneficios tanto para la salud como para el rendimiento, el extracto de cereza Montmorency…
BCAAs
Los aminoácidos ramificados (BCAAs, por sus siglas en inglés: leucina, isoleucina y valina) han sido durante años uno de los…
ZMA
¿Qué es el ZMA? El ZMA es una combinación específica de dos minerales (zinc y magnesio) y vitamina B6, tres…
Palatinosa
Palatinosa (isomaltulosa): un carbohidrato inteligente para energía sostenida, salud metabólica y rendimiento La isomaltulosa, comercialmente conocida como Palatinosa, es un…
L-Carnitina
L-Carnitina: función metabólica, beneficios y evidencia científica La L-carnitina es uno de los suplementos más promocionados como “quemador de grasa”.…
La yohimbina y la grasa rebelde
La yohimbina y la grasa rebelde: qué dice la ciencia Como ya sabemos, no existe una “pastilla mágica” que provoque…
Glutatión
Glutatión: funciones y beneficios del antioxidante maestro Durante el ejercicio físico, especialmente en entrenamientos intensos, se incrementa la producción de…
NAC
NAC: qué es, beneficios y evidencia científica En la lucha constante contra el estrés oxidativo y los radicales libres, el…
La creatina
La creatina es el suplemento número uno para mejorar el rendimiento deportivo, con una sólida base científica que la clasifica…
Citrulina, un aminoácido no proteico
Citrulina: un aminoácido no proteico con aplicaciones deportivas La L-citrulina es un aminoácido no proteico, es decir, no se incorpora…
El café y la cafeína
La cafeína es un estimulante natural perteneciente a la familia de las metilxantinas, presente en semillas, hojas y frutos de…
Cetonas de frambuesa
Las cetonas de frambuesa han ganado notoriedad en el mundo de los suplementos por su supuesto efecto sobre la quema…
La canela
La canela es una de las especias más antiguas y utilizadas en el mundo, obtenida de la corteza interna del…
Beta-Alanina
La beta-alanina es un suplemento ampliamente utilizado en el ámbito deportivo debido a sus efectos demostrados sobre el rendimiento físico…
La proteína de suero
La proteína de suero es uno de los suplementos más investigados y utilizados a nivel mundial, con un perfil nutricional…
NAD⁺ y NADH
NAD⁺ y NADH: lo que no te cuentan sobre la “molécula de la longevidad” Todo el mundo busca activadores de…
CLA o ácido linoleico conjugado
No todas las grasas son iguales. Algunas cumplen principalmente funciones energéticas, mientras que otras tienen propiedades bioactivas con potencial impacto…
Ácido D-aspártico
Ácido D-Aspártico y Testosterona: ¿Un suplemento eficaz para hombres con hipogonadismo o infertilidad? La testosterona es una hormona esteroidea androgénica…
Jengibre y cúrcuma
El jengibre y la cúrcuma son, posiblemente, dos de las especias más beneficiosas para la salud, tanto que se han…
Las grasas, omega 3, 6 y 9
Importancia de las grasas en la dieta del deportista: enfoque integral y evidencia actual Un consumo adecuado de grasa en…
La vitamina C
La vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente esencial, hidrosoluble, que participa en numerosos procesos fisiológicos y bioquímicos fundamentales. Dado…
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera): beneficios, usos y riesgos ¿Qué es la ashwagandha? La ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como ginseng indio,…
Microbiota
¿Cómo está su intestino? La microbiota como predictor de salud y longevidad Muchos investigadores consideran hoy que el estado del…
Vinagre de manzana
El vinagre de manzana se ha utilizado durante milenios en diferentes culturas con fines terapéuticos, incluyendo la desintoxicación, el tratamiento…
La remolacha
La remolacha (Beta vulgaris) es una hortaliza con bajo contenido calórico, pero con una elevada densidad nutricional. Destaca especialmente por…
Vitamina B9 y B12
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una vitamina hidrosoluble esencial para la formación de glóbulos rojos, la síntesis…
La glutamina
La glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo puede sintetizarlo por sí mismo en condiciones…
Los MTC y el aceite de coco
Los MCT (Medium Chain Triglycerides) o triglicéridos de cadena media son un tipo particular de grasa saturada que se encuentra…
Tirosina
La tirosina es un aminoácido aromático no esencial que el organismo puede sintetizar de forma endógena a partir de la…
Taurina
La taurina es un aminoácido azufrado no proteico considerado semi-esencial, especialmente en etapas de crecimiento, enfermedades metabólicas, estrés oxidativo elevado…
Melatonina
Melatonina: más allá del sueño. Implicaciones en la mujer, el envejecimiento y la salud integral Cuando la luz ambiental disminuye,…
Gymnema sylvestre
Gymnema es un arbusto trepador leñoso originario de los bosques de India, África y Australia. Se ha utilizado con fines…
Aceite de krill
El aceite de krill es menos conocido frente a su competidor el aceite de pescado, que es uno de los…
7-Keto-DHEA
El mercado de los suplementos sigue alimentando falsas esperanzas en torno a la pérdida de grasa: promesas de aceleradores metabólicos,…
Proteína y masa muscular
¿Consumir proteínas para aumentar la masa muscular? Las proteínas son los principales bloques de construcción de los tejidos corporales, por…
Myo-inositol
El myo-inositol (MI) es un compuesto de origen natural, estructuralmente similar a la glucosa, que desempeña un papel esencial en…
Vitex agnus-castus
La salud hormonal es un componente clave del bienestar femenino a lo largo de la vida. Desde la menarquia hasta…
Rendimiento y pilares ergogénicos
Una nutrición adecuada, un descanso reparador y una correcta hidratación constituyen los pilares innegociables del rendimiento deportivo. Sin embargo, en…
Colágeno
Colágeno como suplemento: ¿moda o sustancia eficaz? Evidencia científica actualizada En los últimos años, el colágeno ha pasado de ser…
Creatina en la mujer
Creatina en la mujer: beneficios, ciencia y aplicaciones prácticas para la salud femenina La creatina en la mujer ha pasado…
L-Carnitina y amenorrea
La L-carnitina, ampliamente conocida por su papel en el transporte de ácidos grasos hacia la mitocondria para su oxidación, ha…
¿Puedo tomar proteína de suero si estoy embarazada?
Durante el embarazo, las necesidades nutricionales aumentan significativamente, no solo en términos energéticos, sino en calidad y biodisponibilidad de los…
Extracto de melena de león
El extracto de Hericium erinaceus, conocido como extracto de melena de león o Lion’s Mane, ha ganado protagonismo como uno…
Edulcorantes artificiales y paladar
Edulcorantes artificiales y paladar, cuál es su relación?. Una de las críticas más frecuentes hacia los edulcorantes es que “estropean…
Espermidina
La espermidina es una poliamina natural presente en alimentos como el germen de trigo, la soja fermentada, el queso curado,…
Astaxantina
La astaxantina es un carotenoide lipofílico de la familia de las xantofilas, presente de forma natural en el salmón salvaje,…
Creatina y cerebro
Creatina y cerebro son buena pareja. La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito…
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea: ¿adaptógeno real o placebo con marketing? La Rhodiola rosea es una planta que crece en las regiones más…